SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening 3 dni

  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jak dal mnie to nie czujesz słąbych miesni klaty gdy masz w tyg. tylko 2 dni na regeneracje a potem 3 na następny trening? tez ćwiczyłem z tylko 2 dnaimi ale zrobiłem próbe z 3 i wyszło mi na dobre;). ps. pozatym nie rozumie idei by np. jeden dzień był OFF , bo przez to sie ludzie zajezdzaja w tygodniu a tak mogliby codziennie cwiczyc tylko np. 2 [...]

    Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-25 21:15:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do tego stworzony? Idąc za radą i moim porannym zamierzeniem wybrałem się dziś na przejażdżkę rowerem ale nie czuję by to spalało FAT tak jak bieganie. Niebawem w dni nie treningowe nowość - kompleks sztangowy wg zalecenia mistrza. 2012-03-14 TRENING: Jazda rowerem po mieście 44 min >13km DIETA śniadanie: : jajecznica na maśle + chleb [...]

    Odpowiedzi: 225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-14 21:45:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa - 83 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "po treningu przede wszystkim wywal oliwę i zapoznaj się z podstawami diety, myślę, że kreta i inne suple na poczatku są zbędne" Oliwa jest składnikiem (można się spierać, że niezbędnym) marynaty do kury, a wspominam o niej w zasadzie dlatego, że z reguły mam problem z dostarczeniem odpowiedniej ilości dobrej jakości tłuszczy w codziennej diecie, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2012-07-14 12:01:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zdecydowałem się jednak na ten trening,który Ty proponowałeś.Więc 3 razy w tygodniu robiłbym ten trening.Nie ma przeciwskazań bym w dni treningowe jeszcze sobie biegał?Wogole dzieki mawashi-masz sogacza,gdyz ten trening ktorym teraz jade jest za lekki. Pozdrawiam-niedługo zdam relacje z postępów

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1700 Data: 2008-05-12 21:30:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań o low carb

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -oliwa z oliwek 4 Posiłek -pierś z kurczaka -Marchew 5 Posiłek -po raz kolejny pierś z kurczaka -marchew,ogórek, czerwona papryka 6 Posiłek -Twaróg półtłusty W przypadku dni treningowych warzywa przed i po treningu, odpadają i na ich miejsce kasza lub ryż. Czekam na krytykę. Teraz trening: Poniedziałek ćwiczenia w domu każdego ćwiczenia jakieś 3 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4974 Data: 2009-10-01 20:23:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aesh_DT

    Post
    Trening dla początkujących

    Drogi pamiętniku , nie pisałem ostatnio . Miałem grypę , co na 4 dni mnie zmiotło . Jednak wróciłem szybko do treningów . Później zwyczajnie mi się nie chciało. Cotygodniowe ważenie nie było super przyjemne , bo organizm się zawiesił w efektach które przestały być widoczne , waga stanęła na 69,4 , mimo poprzedniego 68 , cóż , wahania wody . Więc [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4664 Data: 2014-05-17 12:37:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Reo92/blog/walka o siłę i wygląd

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ze wskazówkami, które podam poniżej na pewno osiągniemy nasze upragnione cele. To czego potrzebujemy aby osiągnąć nasze cele to odpowiednie odżywianie oraz odpowiedni trening i regeneracja. Poniżej prezentuję wam 10 wskazówek, które musza być przestrzegane, aby nasze ciało pozbyło się niechcianego tłuszczu. 1. Należy spożywać 6-7 posiłków [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2008-04-03 16:02:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BSN - Mariusz Przybyła - droga do MP 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Siema, dziś wieczorem wyjeżdżam do Legnicy do hotelu i jutro po południu start w kunicach :-) Przyznam się bez bicia, że jadłem do środy i wczoraj jak zrobiłem trening, to pompa i rozmiary były duuużo większe niż na MP %-) Dzisiaj już woda trochę zeszła, rano było 86kg, więc myślę, że jutro nie będzie wstydu. Nie ukrywam, że jadę walczyć o złoto, [...]

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-29 11:00:56 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • co masz na mysli mowiac cwicz z glowa?!a moze tak jak wiecie jak wygladam to ulozyliscie mi ditke i mowie tylko ze diety chce przestrzegac w dni treningowe czyli poniedzialek sroda i piatek!!! ja sobie ulozylem taka ocencie ja! rano 5 bialek zmiksowanych z kakao w szkole chleb z dzemem + jakis owoc po szkole kasza jeczmienna z piersia kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 173 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-25 10:43:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja to złe określenie wolę "grow into a show" %-) dziś miałem nie iść na trening ale ostatecznie jednak i tak poszedłem%-)ale teraz robię 2 dni wolnego bo tak mi zawaliło zatoki,że nie jest ciekawie,a w niedzielę nagrywam odcinek turbokoksa więc lipa trochę być zasmarkanym i trzeba się trochę wykurować%-) Pull -pendlay row 180x6 140x15 [...]

    Odpowiedzi: 501 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-28 23:10:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl Na HGH

    Post
    Doping

    [...] ;) Prosze o opinie i poprawki Trening + Dieta + Suplementacja jest ! Długość Cyklu 6 msc Dawkowanie HGH 4 i.u w 2 strzałach ( 5 dni w tygodniu 2 dni off) DT. Rano i po treningu DNT. Rano i Przed Snem Jak mi wiadomo z HGH współdziała Testosteron, Insulina, Hormon Tarczycy t-3 Przez Pierwsze 3 msc t-3 nie jest potrzebny wiec pominę ten punkt [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6628 Data: 2015-03-11 17:26:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] };-) 18.11 poniedziałek DT Tydzień 2, łykam: euthyrox75, gold omega x2, ziółka x 3,kombucha, centrum, pokrzywa warzywa: cukinia, sałata miska: 2000 kcal, BWT: 30/40/30 trening wesoło przygrywało: http://www.youtube.com/watch?v=HRix5eS7doA 1) wyciskanie hantelkami na skosie 3x12 R5x12/R5x12/8x12/8x12/8x12 R5x12/R5x12/7x12/8x12/8x12 [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4203 Data: 2013-11-19 09:25:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na odchudzanie

    Post
    Trec

    [...] dzień trzeci przysiad ze sztanga na barkach 4 x 10 wykroki z hantlami 4 x 12 marty ciąg z hantlami 4 x 12 łydki spięcia na palce stojąc 4 x max brzuch skłony tułowia 4 x 40 trening a- wolne -b -wolne -c -wolne -wolne a b c dni treningowe jest to trening który ma zachecic ciebie do wysiłku fizycznego czas treningu nie powinien przekroczyc 35-40 [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 5667 Data: 2011-03-06 12:01:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hekade / Masa al'a dalibomba / cz2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 200g owsianych, 7 bialek, 3 całe jaja po t: 250g ryżu, 200g miesa, 40g wheya 150g ryzu, 200g serc drob 125ryzu, 200g fileta 250g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Dość taki trening. Zamiast MCNPN ałem Żurawia, dawno go nie robiłem a bezsensu dodatkowo przeciążać prostowniki skoro robie mc na koniec pleców a 2 dni później nogi. Zamiast hacka na [...]

    Odpowiedzi: 1487 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-18 21:44:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny..

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w tygodniu, a na silownie bede chodzil 3 razy w tyg. Wiem, ze to troszke nie bardzo bo przeciez miesnie musza miec czas regeneracji ale zamierzam chodzic na silownie w dni treningowe - to znaczy pon: silka + trening sro: to samo piątek: sama siłka wtorek, czwartek - odpoczynek Chyba tak bedzie lepiej niz cały tydzień cwiczyć. Gość nie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2005-01-24 21:23:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klata jakby przetrenowana. Moze sie myle. Treningi co 5 dni nie bardzo mi sluza. Z treningu na trening mocy nie przybywa. Jednak co mnie cieszy ze jeszcze miesiac i bede cwiczył już w nowej siłowni. Jesli chodzi o diete jem wszystko i ile wpadnie mi w reke. Do 15 maja nie liczy sie dla mnie waga czym wiecej tym lepiej. Cwicze brzuch co jakies [...]

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 13505 Data: 2008-04-17 14:44:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zagubiony

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Zwiększ liczbę posiłków z czterech do sześciu dodając proteinowy napój w środku nocy, co dodatkowo pobudzi przyrost 9. Zwiększaj siłę podnosząc ciężary Mięśnie reagują na trening na trzy sposoby. Gdy robisz dużo powtórzeń (powyżej 15), rośnie wytrzymałość mięśni, bez towarzyszącego zwiększania ich rozmiarów i siły. 6 do12 powtórzeń – [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1892 Data: 2005-06-25 14:12:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 10.04.08 Odpoczynek Wczoraj pojawił sie błąd w wpisie napisałem ze bedzie wpis o 20...dni mi sie rypły hehe..jutro trening dopiero Dzis chodze cały dzien zamulony...zarcie nie wchodzi...zjadłem narazie aby śniadanie, 1 kanapke w szkole i obiad...cięzko dzis z jedzeniem jest W szkole popchałem kulą...ponad 11m poszło i nawet zadowolony jestem A [...]

    Odpowiedzi: 940 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-10 15:07:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sabak90 / REDUKCJA FATU

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Troche w skrocie wszystko, bo opisze dwa dni, wczorajszy i przedwczorajszy. PONIEDZIAŁEK Zrobilem pierwszy trening nowym planem FBW. Byl to plan A (il powt. * ciezar w kg) 1. WL skos (rozne skosy) 10*30, 10*45, 8*55, 6*65 2. Siady 8*45, 8*55*2s, 8*65 3. SS: unoszenie bokiem+ wyciskanie tych sztangielek 10*4.5, 10*8*2s, 8*10.5 4. SS: młotki [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2718 Data: 2010-05-19 09:24:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Test. prop- 1 cykl

    Post
    Doping

    [...] taka, że dupsko mnie już boli, że siadać nie mogę. A co dopiero jutro strzała zrobić. Dlaczego boli dopiero od kilku dni ? Jestem w 3 tyg. i wcześniej był mały obrzęk. Od paru dni jest masakra jakaś. Do tego doszła gorączka, która mi roz.....la cały trening, bo jestem osłabiony no... Lipa jednym słowem. Daję 75mg, to co mam zejść na 50 ? e2d.

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-28 22:29:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)